Медитация — это искусство создания гармонии в ваших теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медитацией, наполняется красотой и непреходящей радостью. Жизнь без медитации наполнена стрессом, озабоченностью и заблуждениями.
В древние времена медитацию рассматривали не как какое-то упражнение для тренировки ума, а как способ жизни, неотделимый от повседневных дел. Во-первых, практика медитации требует регулярных занятий и, следовательно, составляет часть повседневной жизни. Во-вторых, если вы уже практиковали какой-либо вид медитации и освоили его, полученный опыт останется с вами и будет проявляться в каждом аспекте жизни.
Что является и что не является медитацией
Медитация — это не сосредоточение. При сосредоточении ум сужается, а узкий ум ограничен. Ограниченный, направленный и сосредоточенный ум нужен, чтобы рассматривать объекты внешнего мира, решать проблемы, учиться языку, управлять машинами и так далее. Такой ум нам необходим, но не для медитации. При сосредоточении мы возводим стену сопротивления и в попытках управлять своим умом теряем энергию. Некоторые люди медитируют таким образом несколько часов, а когда заканчивают, то чувствуют усталость, потому что провели это время в непрерывной борьбе, отрицая все на свете, говоря «нет» всем мыслям и восприятиям, и стараясь сфокусировать свой ум.
Сосредоточение все исключает, а медитация, напротив, все включает в себя. Медитация — это открытое, неразличающее осозначание. В медитации все имеет право на существование. Медитация говорит «да» всему на свете, в то время как соредоточение всему отказывает. Сосредоточение — это усилие. Но повсюду, где есть усилие, есть и тот, кто его совершает. Усилие совершает эго. Поэтому сосредоточение питает эго — чем больше сосредоточение, тем больше эго.
В медитации нет усилия и того, кто его совершает. И потому медитация — это свобода. Вы просто спокойно сидите и внимаете всему, будь то щебетание птиц, плач ребенка или шорох листьев. Каждый звук желанен, позвольте ему достигнуть вас. Когда вы слушаете звук, то становитесь центром, а звук оказывается чем-то внешним, устремляющимся к вам, чтобы встретиться с вами. Внимая звуку без суждения и критики, без симпатии и антипатии, вы становитесь центром, и все звуки устремляются к вам, чтобы раствориться в вас. Отдайтесь звуку, не сопротивляйтесь. И тогда произойдет нечто волшебное — вы становитесь пустым, безмолвным чистым бытием. Пусть не будет никакого выбора, никакого суждения — просто беспристрастное наблюдение.
Медитация и осознавание
Осознавание — это акт слушания, акт смотрения. Для него не требуется никакого усилия, никакого сосредоточения. При осознавании в медитации сосредоточение происходит естественным образом, оно дается как дар. Но сосредотачиваясь по своему выбору вы упускаете медитацию.
В расширенном, пустом состоянии сознания мышление прекращается, дыхание становится спокойным, и человек просто существует как чистое осознавание. Это состояние исполнено радостью, красотой и любовью. Индивидуальное сознание сливается с космическим сознанием и выходит за пределы времени и мышления.
В этом состоянии не важно — открыты ли ваши глаза или закрыты. Оно приходит без приглашения, подобно дуновению ветра, потому что это состояние — ваша подлинная природа: любовь, блаженство, красота и осознавание. В нем нет ни страха, ни депрессии, ни тревоги, ни беспокойства, ни стресса. Человек становится беспристрастным свидетелем тревог, беспокойств и стресса. В этом состоянии происходит исцеление.
Медитация и дисциплина
Медитация и дисциплина тесно связаны. Дисциплина понимается ка к обучение, а того, кто учится, называют учеником. Нам нужно учиться искусству дисциплины. Дисциплина также означает и упорядочивание. У мысли есть свое надлежащее место, у желания — свое, у работы — свое, а у обязанностей — свое. Дисциплина приносит в жизнь гармонию. Поэтому дисциплина и медитация неотделимы друг от друга. Не медитации без дисциплины и наоборот. В действительности он составляют одно целое. Медитирующий ум — это всегда дисциплинированный ум.
Почему поза Лотоса?
При медитации сидите, выпрямив спину. Желательно сесть в позу Лотоса, если это вам доступно, либо в позу Полулотоса, если так вам удобнее и не возникает болезненных ощущений. Если обе эти позы вызывают дискомфорт, то можно сидеть и на стуле, но при этом очень важно держать позвоночник прямым.
При настойчивой регулярной практике вы сможете пребывать в позе Лотоса до одного, двух и даже трех часов. Сидение в позе Лотоса способствует раскрытию духовного сердца. Дыхание становится спокойным, мышление автоматически замедляется и прекращается. Выход за пределы мышления означает выход за пределы страдания, поскольку именно мышление порождает сознание.
Итак — медитация — это дисциплинированное осознавание, направленное на приятие всех проявлений внешнего мира, без суждений и оценивания. Важность и ценность медитации заключается в том, что она позволяет избавиться от стресса и расширить возможности нашего сознания. О конкретных медитативных практиках, применяемых в аюрведической традиции, читайте в статье «3 «дежурных» медитации».
