Сохранить здоровье, в первую очередь здоровье позвоночника и мышц спины, а также сохранить хорошее кровообращение во всем теле, избежать застойных явлений в кровеносной системе и мышцах можно даже для тех, кто много работает за компьютером. Однако применить такой метод могут лишь те, кто работает дома, так как в офисе он, скорее всего, вызовет улыбки и вопросы коллег.
Здоровье спины для компьютерщиков
Если вы много работаете за компьютером, то наверняка чувствовали, как от продолжительной работы ваше тело постепенно затекает, конечности холодеют, и вместе с этим снижается работоспособность. Происходит это от статического напряжения и неправильного положения позвоночника. Конечно, если вы имеете возможность приобрести хорошее кресло с боковой поддержкой мышц спины, а также делаете периодические перерывы в работе и разминаетесь, то эта проблема не является для вас очень явной. Но даже в этих условиях, через 3-4 года постепенно накопятся последствия сидячего образа жизни, о которых так много пишут последнее время.
Можно создать условия для работы, обеспечивающие не деградацию мышц спины, стремящихся к расслаблению, а наоборот – создание условий для поддержания их в постоянном тонусе, а следовательно, и сохранении правильного положения позвоночника и поддержании хорошего кровообращения. Сделать это очень просто – откажитесь от стула или офисного кресла, каким бы удобным оно ни было, и замените его на гимнастический шар диаметром 70-75 сантиметров.
Если вы будете постоянно использовать шар вместо стула, то ваше тело будет постоянно пребывать в состоянии общего тонуса, а расплывшихся форм и нарощенного брюшка офисного работника можно будет не бояться. Позвоночник без дополнительных усилий примет естественное, абсолютно прямое, положение – сидеть с кривой спиной просто не получится – вы будете все время терять равновесие. К тому же в любое время можно слегка поподпрыгивать на шаре или покачаться из стороны в сторону, что также поможет избежать застойных явлений в ногах, да и во всем теле.
Наверное, многие помнят, как в детстве для сохранения осанки нам рекомендовали учиться носить книжки на голове. Пожалуй, работа на гимнастическом шаре – это по своей сути сходная методика, только действие на позвоночник происходит снизу, а не сверху.
Размер шара подбирайте индивидуально, как правило, нужны самые большие варианты. Важно его как следует надуть.
Личный опыт
Перед началом использования гимнастического шара вместо стула, я постоянно работал за компьютером уже около 10 лет, причем, если первая половина этого периода еще была связана с периодической сменой деятельности, то во второй части я сидел в офисе непрерывно, а последние 2 года вообще работал дома. Сначала самочувствие никак не менялось, но последние пару лет уже через 40-60 минут после начала рабочего дня руки начинали холодеть, сам я начинал мерзнуть, а работоспособность к концу дня оставляла желать лучшего. Стоило мне отказаться от стула, как ситуация в корне изменилась.
Уже через неделю «сидения на шаре» я забыл как о проблемах с холодными руками, так и о переутомлении в конце дня. Если хочется сделать перерыв, то шарик можно использовать в качестве гимнастического снаряда – на нем можно покататься или попрыгать по комнате, распрямить спину.
Достоинства и недостатки
Достоинства гимнастического шара вместо стула:
- способствует сохранению здоровья.
- обеспечивается комплексное воздействие на все тело, а не только на мышцы спины.
- шарик стоит в несколько раз дешевле офисного кресла.
- гимнастический шар не будет лишним в любом доме – на нем можно не только работать, но и разминаться, растягивать спину, качаться, да и делать еще много разных упражнений. А сколько радости он способен доставить вашему ребенку…
Метод не очень подходит для тех, кто работает вне дома (Все-таки работать подпрыгивая на резиновом шарике хоть и весело и приятно, но для окружающих слишком непривычно, а объяснить подобное начальнику – задачка из неразрешимых. Хотя ситуации бывают разные, возможно, ваш начальник сам страдает от малоподвижного образа жизни и эта идея станет для него спасением).
