Те, кто заботится о собственном здоровье, стремится лучше высыпаться за более короткое время и не хочет тратить усилия, чтобы заставить себя вылезти из кровати и придти в работоспособное состояние имеют возможность использовать для этого действенный метод. Также данная методика может способствовать улучшению самочувствия людям, страдающим от болей или недостаточного тонуса мышц спины, борющихся с болезненными ощущениями в позвоночнике. Любой, даже очень неявный дискомфорт в спине, – повод для небольшого эксперимента, который позволит вам точно определить — а нужно ли и дальше с этим дискомфортом мириться.
Зачем нужно спать на жестком
Обеспечить телу оптимальные условия для сна и отдыха, помочь быстро просыпаться. Косвенной целью может выступить экономия денег, так как вам не придется тратиться на приобретение дорогостоящих кроватей или диванов – достаточно будет ортопедического матраса и простой деревянной кровати. Также, если ваше жилище позволяет спать прямо на полу (оно достаточно теплое и в нем нет сильных сквозняков), то можно положить матрас прямо на пол, а в дневное время убирать его в шкаф или подходящий сундук, тем самым освобождая жизненное пространство для других целей.
Что для этого нужно: Ортопедический матрас, либо одна-две туристических пенки, также подойдет обычное ватное одеяло или ватный матрас. Кроме этого нужно свободное место, куда вы положите ваше будущее место для сна – это может быть как деревянная кровать, так и просто свободное место на полу. Кровать можно либо купить, либо заказать в мебельной мастерской.
Как это работает
Все что вам нужно – это просто попробовать поспать на жестком. Если вы ходите в походы, то у вас наверняка найдется туристическая пенка, если на вашей кровати лежит ватный матрас – то подойдет и он, а при отсутствии того и другого, можно воспользоваться сложенным вдвое тонким ватным одеялом или просто обычным шерстяным ковром. Важно, чтобы тело не утопало в ложе и вы чувствовали твердую поверхность. Окончательную жесткость можно регулировать по ходу практики, добавляя или убирая дополнительные слои.
Сам я сплю на полу последние 4 года и за это время чувствую только улучшение своего состояния. А вот стоит мне задержаться в гостях на несколько дней и поспать на мягком диване, как сразу же чувствуется обратный эффект – теряется утренняя бодрость, хочется валяться и валяться в постели, что естественно, приводит только к ухудшению самочувствия.
Итак, суть процесса очень проста – организуйте себе жесткую постель и спите на ней, параллельно наблюдая за своим самочувствием и оценивая результаты.
На что обратить внимание
Первое время непривычное к жесткой поверхности тело будет побаливать, возможно, вам даже покажется, что вы заболели. Но через 2-3 дня эта проблема незаметно уйдет, а в вашем теле поселится легкость и сила.
Важно внимательно отнестись к выбору места для вашего ложа, особенно, если вы решите спать прямо на полу. Даже небольшой сквознячок может стать причиной застуженных мышц и простуды, а если не обеспечить теплоизоляцию от холодного пола, то последствия могут быть еще серьезнее. Ищите в вашей квартире или доме уютный уголок, а также проведите профилактику по устранению сквозняков – спать вам должно быть тепло.
Эффект от применения методики
Для сна требуется меньше времени – организм отдыхает за более короткое время. Кроме этого, гораздо быстрее происходит просыпание и возвращение к состоянию бодрости. В большинстве случаев отказавшись от мягкой кровати, вы в течение нескольких дней избавитесь от дискомфорта или даже болей в спине, обретете повышенный мышечный тонус и повысите уровень жизненной энергии, что в конечном итоге скажется и на качестве вашей жизни.
Уже после первой ночи сна на полу чувствуется необычная бодрость в теле. Спать можно на час-два меньше, а чувствовать себя при этом гораздо лучше. Очень сложно проваляться в такой постели слишком долго – организм получает необходимое время для отдыха, а потом буквально выталкивает вас из постели навстречу новому дню.
Достоинства и недостатки
При минимальных усилиях достигается значительный эффект. Вам не нужно тратить собственное время, наоборот, — вы начнете его экономить, так как высыпаться будете за более короткое время. Однако при невнимательном подходе к выбору места для сна, возможны простудные заболевания.
