Сон на жесткой постели — основа здоровья

Те, кто заботится о собственном здоровье, стремится лучше высыпаться за более короткое время и не хочет тратить усилия, чтобы заставить себя вылезти из кровати и придти в работоспособное состояние имеют возможность использовать для этого действенный метод. Также данная методика может способствовать улучшению самочувствия людям, страдающим от болей или недостаточного тонуса мышц спины, борющихся с болезненными ощущениями в позвоночнике. Любой, даже очень неявный дискомфорт в спине, – повод для небольшого эксперимента, который позволит вам точно определить — а нужно ли и дальше с этим дискомфортом мириться. Читать далее

Однодневная голодовка — дайте себе отдохнуть

Если вы вдруг почувствуете необходимость позволить своему организму отдохнуть от «пищевой перегрузки», то идеальным и самым доступным методом для этого будет однодневная голодовка. Просто ничего не кушайте в течение одного дня и ваша пищеварительная система получит желанный отдых. Читать далее

Внешняя клавиатура для ноутбука

Уменьшить утомляемость при набирании текстов, снять зажимы с мышц шеи, повысить эргономику рабочего места, уменьшить вредное воздействие на тело и зрение можно, если начать использовать вместо встроенной в ноутбук клавиатуры внешнюю, подключаемую извне. Такую клавиатуру можно расположить так, как это удобно. Читать далее

Гимнастический шар вместо стула

Сохранить здоровье, в первую очередь здоровье позвоночника и мышц спины, а также сохранить хорошее кровообращение во всем теле, избежать застойных явлений в кровеносной системе и мышцах можно даже для тех, кто много работает за компьютером. Однако применить такой метод могут лишь те, кто работает дома, так как в офисе он, скорее всего, вызовет улыбки и вопросы коллег. Читать далее

Сколько нужно пить воды?

Наше тело — это большая фабрика по взаимодействию с окружающим миром и основные компоненты этого взаимодействия – воздух и вода. Если с воздухом все просто – дыхание происходит на бессознательном уровне, то с употреблением воды все гораздо сложнее. Правильно употреблять воду очень важно для нормального функционирования каждой клеточки нашего тела, каждого органа и всего организма в целом. Читать далее

21-дневная очистительная практика

Ни для кого не секрет, что в последнее время пища, которую мы вынуждены приобретать в продуктовых магазинах, содержит все больше и больше тяжелых ингредиентов, являющихся результатом деятельности пищевой химической промышленности. Организм постепенно накапливает в себе такие ингредиенты и наше состояние постепенно ухудшается. Периодически очень полезно дать нашим телам возможность очиститься от накопившейся пакости, в том числе и на клеточном уровне. Читать далее

6 «дежурных» пранаям

Существует много различных пранаям (упражнений пранаямы) — для согревания или охлаждения тела, для пробуждения большей мужской или женской энергии и так далее. Выбор того или иного упражнения пранаямы зависит от времени дня, сезона, вашего текущего состояния. В любом случае важно помнить, что пранаяма — это очень серьезная практика, поэтому важно внимательно наблюдать за своим телом, а в идеале — найти опытного наставника. Тем не менее, выполняя приведенные ниже упражнения пранаямы в точности и без спешки, вы не только не навредите своему здоровью и мышлению, но и наоборот — научитесь управлять своим умом. Читать далее

Пранаяма в аюрведе

Прана — это связующее звено меду телом умом и сознанием, это постоянно движение осознавание. Прана переносит осознавание к объекту восприятия, и это движение осознавания посредством праны называется вниманием. Внутреннее движение праны — это движение ощущения, мысли, чувства, эмоции. Таким образом, прана и ум глубоко взаимосвязаны. Каким же образом реализуется эта взаимосвязь, согласно учению аюрведы? Читать далее

Медитация в аюрведе

Медитация — это искусство создания гармонии в ваших теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медитацией, наполняется красотой и непреходящей радостью. Жизнь без медитации наполнена стрессом, озабоченностью и заблуждениями. Читать далее

3 «дежурных» медитации

Для регулярной практики медитации вам потребуется использовать какую-то конкретную технику и регулярно ее применять в своей повседневной жизни. В зависимости от вашей конституции, особенностей психики, занятий и распорядка дня вы можете выбрать один из трех вариантов традиционных медитаций. Читать далее